Stå upp lite mer...
Såg Ola Skinnarmo och en professor Maj-Lis Hellenius på Tv4 förut som pratade om vikten av att stå och gå lite mer i vardagen, väldigt intressant.
Jag är nog ganska mycket "upp & ner, hit & dit" när jag tänker efter, det har jag ärvt av min äldsta moster och morsan tror jag.
Mitt staffli har åkt in från garaget/verkstan och är avtorkat.
Idag är det nämligen lite för kallat att stå där ute så OM jag ska måla och känner mig inspirerad, då blir det köket idag.
"Ständigt stillasittande ökar risken att dö i förtid, visar ny forskning.
– Man ska resa sig upp minst en minut en gång i halvtimmen, säger professor Mai-Lis Hellénius
De som sitter mer än elva timmar per dygn löper 40 procents högre risk att dö i förtid än de som sitter mindre än fyra timmar om dagen. Och detta oberoende av hård träning på fritiden, visar nu en stor australiensisk studie.
– Att fysisk aktivitet är en viktig friskfaktor har länge varit känt, men nu publiceras allt fler studier som betonar stillasittandets farlighet. Det räcker inte att träna på fritiden, vi måste röra mer på oss i vardagen, säger Staffan Josephson, generalsekreterare för Hjärt-Lungfonden.
Stillasittande ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, demens, alzheimer, typ 2-diabetes, cancer, depression, fetma och förtida död.
Minskar bukfetman
Mest sitter vi européer: 64 procent nöter stol fyra timmar eller mer per dag.
– Vi är väldigt medvetna om att det är viktigt att motionera i Sverige, men däremellan har vi blivit så ruggigt stillasittande. Det är en farlig livsstil, säger Mai-Lis Hellénius, professor vid Karolinska institutet.
Men redan små förändringar minskar risken för sjukdomar och att dö i förtid. Bara att resa på sig och ta en bensträckare har stora effekter, enligt en stor amerikansk studie.
– Man ska resa sig upp och stå eller gå en minut varje halvtimme.
Det minskar bukfetman och midjemåttet med i snitt fyra centimeter, ger högre nivåer av det goda kolesterolet HDL, lägre blodfetter, mindre insulinresistens – oberoende av antal motionspass i veckan.
Gick ner tre storlekar
Man kan även gå ner tio kilo på ett år genom att arbeta stående två timmar per dag.
Leena Uddenman 53, sekreterare på neurokirurgen på Karolinska universitetssjukhuset, följde professorns råd och började arbeta stående två timmar om dagen.
– Jag var väldigt tjock och hade den farliga bukfetman. Jag såg ut som jag var gravid i åttonde månaden.
Redan efter en månad på stående fot började kläderna hänga löst – och efter åtta månader fick garderoben bytas ut.
– Jag gick ner tre storlekar, från 42–44 till 38, och min graviditetsmage är borta. Det är riktigt kul. Jag är ju är ett levande bevis på att det fungerar, säger Leena Uddenman."
